! Lampenfieber, Bühnenangst, Prüfungsstress !
Ein Kurs zur Selbsthilfe für entspanntes Performen
Ein Tageskurs mit vielen praktischen Hilfestellungen bei Auftrittsängsten.
Für alle die vor Publikum, Jurys oder andern Menschengruppen auftreten, präsentieren oder vortragen müssen, Prüfungen bestehen müssen oder das Wissen an eigene Schüler oder Studenten weitergeben wollen.
Du lernst…
- Theoretisches Wissen zu Stressentstehung, Körpersymptomen und Angstverhalten
- Erkennen des eigenen Stressmusters. Die persönlichen Reaktionen und das Verhalten bei Bühnenangst.
- Entdecken was du auf der Bühne erreichen möchtest und was deine Ziele für den Auftritt und für deine Karriere sind.
- Viele praktische Anwendungen um den Stress zu besänftigen oder aufzulösen. Du erlernst Techniken auf körperlicher, mentaler und energetischer Ebene.
- Auftrittsangs
- Was du in diesem Kurs lernst
- Für wen eignet sich dieser Kurs?
- Das Besondere an diesem Kurs
Kennst du das? Schon der Gedanke an den bevorstehenden Auftritt löst Nervosität, Unruhe und Stress aus. Hinter der Bühne dann zitternde Hände, Schwitzen, Übelkeit, Angst vor dem Versagen und auf der Bühne dann womöglich Konzentrationsschwierigkeiten oder gar Blackouts, was dich daran hindert 100 %ig zu performen. Was zuhause ging geht nicht mehr und nach dem Auftritt bist du ausgepumpt und erschöpft.
Das geht auch anders. Mit etwas Wissen was körperlich geschieht und mit konkreten Übungen und Techniken um sich vorbereiten zu können, lässt sich dies verändern.
Es gibt vielerlei Hilfestellungen, jedem/jeder hilft etwas anderes und die persönliche, individuelle Vorbereitung für leichteres, entspannteres Auftreten zu finden ist das Ziel dieses Kurses.
Du bekommst etwas theoretisches Wissen zur Entstehung von Lampenfieber, Körpersymptomen und Stressverhalten, damit du besser verstehen kannst, was körperlich und emotional geschieht. Du lernst dein persönliches Stressverhalten kennen und wir widmen uns dem, was durch die Angst oft verloren geht: dem Ziel voller Power und Selbstvertrauen auf die Bühne zu gehen und was du erreichst, wenn sich diese Leichtigkeit einstellt.
Und vor allem lernst du körperliche, mentale und energetische Übungen, Tricks und Techniken kennen, die dir helfen können entspannter und kreativer zu performen.
Gehe entspannter und fokussierter auf die Bühne!
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Für alle die Auftritte vor Publikum oder Jurys absolvieren.
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Musiker, Schauspieler, Tänzer, Speaker, Studenten, Dozenten, Performer aller Art.
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Menschen die Vorträge halten.
- Schüler und Studenten die Prüfungen absolvieren müssen.
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Lehrer die die Tools an ihre Schüler weitergeben möchten.
- Im breitgefächerten Angebot von Hilfestellungen findest du die für dich richtige(n).
- Du lernst besser zu verstehen, weshalb körperliche und emotionale Reaktionen bei Auftritten entstehen.
- Die Methoden werden direkt am Kurs geübt und ausprobiert.
- Du bekommst eine schriftliche Dokumentation der praktischen Anwendungen.
- Du kannst andere damit unterstützen.
Der Kurs wird von einem erfahrenen Musiker, Dozenten, Kinesiologen und Traumatherapeuten geleitet.
Der Kurs kann helfen bei…
Bühnenangst, Lampenfieber
Nervosität oder Angst vor Auftritten
Prüfungsstress
Angstschübe, Angstverhalten
Kampf-/Flucht-/Erstarrungsreaktionen
Zur Vorbereitung von Konzerten, Auftritten, Prüfungen, Vorträgen u.v.m.
Vorträge, Präsentationen, Reden, Auftritte absolvieren müssen
Persönlichen Nervositäten, Anspannungen oder Ängsten
Der Kurs im Überblick
In diesem Kurs lernst du:
Theoretisches Wissen
- Körperliche, mentale und emotionale Stressreaktionen und deren Einschränkungen bei einem Auftritt. Das Kampf-Flucht-Erstarrungsverhalten und dessen Symptome.
- Anspannung – Entspannung: Die 3 Nervensysteme als Wirksysteme von Stress und wie sie den Auftritt beeinflussen können. Ein Einblick in die Polyvagaltheorie.
- Die Ursachen von Körpersymptomen und Ängsten.
Persönliches Erleben
- Du lernst Dein persönliches Stressmuster kennen und wie es sich auf dich und deine Bühnentätigkeit auswirkt
- Du lernst zu erkennen, welche Umstände (z.B. Bühne, Sound, Backstage, Gedanken und Glaubenssätze etc) die Ängste triggern können
Zielerforschung
- Ziele sind für die Veränderung relevant. Was willst du auf der Bühne erreichen?
- Was willst du für dich, für das Publikum, für den Auftritt, für deine Karriere?
Praktische Hilfestellungen
- Du lernst viele praktische Anwendungen und Hilfestellungen zur Besänftigung oder Auflösung von Bühnenangst kennen und anwenden.
- Wie findest du die für dich geeignete Anwendung.
- Mentale Hilfestellungen & Übungen
- Körperliche Hilfestellungen & Übungen
- Energetische Hilfestellungen & Übungen
- Wie du anderen helfen und sie unterstützen kannst
Der Kursleiter
Nick Mens – Musiker, Fachhochschuldozent, dipl. hol. Kinesiologe, Traumatherapeut
- Musiker mit 35 Jahren Bühnenerfahrung
- Ebensolange Unterrichtserfahrung als Instrumental- und Musiklehrer (Fachhochschuldozent in Bachelor-, Master- und allgemeiner Ausbildung)
- dipl. hol. Kinesiologe & Traumatherapeut mit eigener Praxis in Winterthur
INFORMATIONEN ZUM KURS
Voraussetzungen
keine
Preis
220.-, inkl. Kursunterlagen
20% Ermässigung für Studenten mit Ausweis
Datum
….
Dauer
Tageskurs, 09:00 – 17:00
Anmeldung
über untenstehendes Formular
Abmeldebedingungen
Die Teilnahme kann innerhalb von fünf Tagen nach der Anmeldung ohne Kostenfolge schriftlich annulliert werden. Anschliessend wird bei einer Annullation bis 14 Tage vor Kursbeginn ein Unkostenbeitrag von CHF 50.- verrechnet. Bei Abmeldungen, die weniger als 14 Tage vor Kursbeginn erfolgen, ist der volle Kurspreis geschuldet. Bei unentschuldigtem Nichterscheinen zum Seminar ist ebenfalls der volle Seminarpreis geschuldet.
Wo
Praxis für Kinesiologie In-Takt
Trollstrasse 20, 8400 Winterthur
oder
An deiner Musikschule / Lokalität
Du bekommst
Schriftliche Dokumentation
Bringe bitte mit
Für leichte körperliche Übungen trage bequeme Kleidung. Nach Wunsch eine Yogamatte, Sitzkissen oder Decke mitbringen.
Gruppengrösse
4 – 8 in der Praxis. Grössere Gruppen z.B. an deiner Musikschule möglich
Weitere Kursdaten
Für weitere Kursdaten oder wenn du mit anderen interessierten Teilnehmenden ein individuelles Datum vereinbaren möchtest, kannst du mich gerne kontaktieren.
Anmeldung
Du kannst dich verbindlich mit nachfolgendem Formular anmelden. Du erhältst von mir raschmöglichst eine Teilnahmebestätigung für den Kurs.
Für weitere Fragen stehe ich dir gerne telefonisch oder per Mail zur Verfügung:
IN-TAKT — Praxis für Kinesiologie
nick.mens(at)in-takt.ch
Nick Mens 078 62 50 62 7