LAMPENFIEBER-KURS

! Lampenfieber, Bühnenangst, Prüfungsstress !

Ein Kurs zur Selbsthilfe für entspanntes Performen

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Ein Tageskurs mit vielen praktischen Hilfestellungen bei Auftrittsängsten.

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Für alle die vor Publikum, Jurys oder andern Menschengruppen auftreten, präsentieren oder vortragen müssen, Prüfungen bestehen müssen oder das Wissen an eigene Schüler oder Studenten weitergeben wollen.

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Du lernst…

  • Theoretisches Wissen zu Stressentstehung, Körpersymptomen und Angstverhalten
  • Erkennen des eigenen Stressmusters. Die persönlichen Reaktionen und das Verhalten bei Bühnenangst.
  • Entdecken was du auf der Bühne erreichen möchtest und was deine Ziele für den Auftritt und für deine Karriere sind.
  • Viele praktische Anwendungen um den Stress zu besänftigen oder aufzulösen. Du erlernst Techniken auf körperlicher, mentaler und energetischer Ebene.

Kennst du das? Schon der Gedanke an den bevorstehenden Auftritt löst Nervosität, Unruhe und Stress aus. Hinter der Bühne dann zitternde Hände, Schwitzen, Übelkeit, Angst vor dem Versagen und auf der Bühne dann womöglich Konzentrationsschwierigkeiten oder gar Blackouts, was dich daran hindert 100 %ig zu performen. Was zuhause ging geht nicht mehr und nach dem Auftritt bist du ausgepumpt und erschöpft.

Das geht auch anders. Mit etwas Wissen was körperlich geschieht und mit konkreten Übungen und Techniken um sich vorbereiten zu können, lässt sich dies verändern.

Es gibt vielerlei Hilfestellungen, jedem/jeder hilft etwas anderes und die persönliche, individuelle Vorbereitung für leichteres, entspannteres Auftreten zu finden ist das Ziel dieses Kurses.

Du bekommst etwas theoretisches Wissen zur Entstehung von Lampenfieber, Körpersymptomen und Stressverhalten, damit du besser verstehen kannst, was körperlich und emotional geschieht. Du lernst dein persönliches Stressverhalten kennen und wir widmen uns dem, was durch die Angst oft verloren geht: dem Ziel voller Power und Selbstvertrauen auf die Bühne zu gehen und was du erreichst, wenn sich diese Leichtigkeit einstellt.
Und vor allem lernst du körperliche, mentale und energetische Übungen, Tricks und Techniken kennen, die dir helfen können entspannter und kreativer zu performen.

Gehe entspannter und fokussierter auf die Bühne!

  • Für alle die Auftritte vor Publikum oder Jurys absolvieren.

  • Musiker, Schauspieler, Tänzer, Speaker, Studenten, Dozenten, Performer aller Art.

  • Menschen die Vorträge halten.

  • Schüler und Studenten die Prüfungen absolvieren müssen.
  • Lehrer die die Tools an ihre Schüler weitergeben möchten.

  • Im breitgefächerten Angebot von Hilfestellungen findest du die für dich richtige(n).
  • Du lernst besser zu verstehen, weshalb körperliche und emotionale Reaktionen bei Auftritten entstehen.
  • Die Methoden werden direkt am Kurs geübt und ausprobiert.
  • Du bekommst eine schriftliche Dokumentation der praktischen Anwendungen. 
  • Du kannst andere damit unterstützen.

Der Kurs wird von einem erfahrenen Musiker, Dozenten, Kinesiologen und Traumatherapeuten geleitet.

Der Kurs kann helfen bei…

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Bühnenangst, Lampenfieber

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Nervosität oder Angst vor Auftritten

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Prüfungsstress

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Angstschübe, Angstverhalten

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Kampf-/Flucht-/Erstarrungsreaktionen

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Zur Vorbereitung von Konzerten, Auftritten, Prüfungen, Vorträgen u.v.m.

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Vorträge, Präsentationen, Reden, Auftritte absolvieren müssen

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Persönlichen Nervositäten, Anspannungen oder Ängsten

Der Kurs im Überblick

In diesem Kurs lernst du:

Theoretisches Wissen

  • Körperliche, mentale und emotionale Stressreaktionen und deren Einschränkungen bei einem Auftritt. Das Kampf-Flucht-Erstarrungsverhalten und dessen Symptome.
  • Anspannung – Entspannung: Die 3 Nervensysteme als Wirksysteme von Stress und wie sie den Auftritt beeinflussen können. Ein Einblick in die Polyvagaltheorie.
  • Die Ursachen von Körpersymptomen und Ängsten.

Persönliches Erleben

  • Du lernst Dein persönliches Stressmuster kennen und wie es sich auf dich und deine Bühnentätigkeit auswirkt
  • Du lernst zu erkennen, welche Umstände (z.B. Bühne, Sound, Backstage, Gedanken und Glaubenssätze etc) die Ängste triggern können

Zielerforschung

  • Ziele sind für die Veränderung relevant. Was willst du auf der Bühne erreichen?
  • Was willst du für dich, für das Publikum, für den Auftritt, für deine Karriere?

Praktische Hilfestellungen

  • Du lernst viele praktische Anwendungen und Hilfestellungen zur Besänftigung oder Auflösung von Bühnenangst kennen und anwenden.
  • Wie findest du die für dich geeignete Anwendung.
  • Mentale Hilfestellungen & Übungen
  • Körperliche Hilfestellungen & Übungen
  • Energetische Hilfestellungen & Übungen
  • Wie du anderen helfen und sie unterstützen kannst

 

Der Kursleiter

Nick Mens – Musiker, Fachhochschuldozent, dipl. hol. Kinesiologe, Traumatherapeut

  • Musiker mit 35 Jahren Bühnenerfahrung
  • Ebensolange Unterrichtserfahrung als Instrumental- und Musiklehrer (Fachhochschuldozent in Bachelor-, Master- und allgemeiner Ausbildung)
  • dipl. hol. Kinesiologe & Traumatherapeut mit eigener Praxis in Winterthur

 

INFORMATIONEN ZUM KURS

Voraussetzungen

keine

Preis

220.-, inkl. Kursunterlagen
20% Ermässigung für Studenten mit Ausweis

Datum

….

Dauer

Tageskurs, 09:00 – 17:00

Anmeldung

über untenstehendes Formular

Abmeldebedingungen

Die Teilnahme kann innerhalb von fünf Tagen nach der Anmeldung ohne Kostenfolge schriftlich annulliert werden. Anschliessend wird bei einer Annullation bis 14 Tage vor Kursbeginn ein Unkostenbeitrag von CHF 50.- verrechnet. Bei Abmeldungen, die weniger als 14 Tage vor Kursbeginn erfolgen, ist der volle Kurspreis geschuldet. Bei unentschuldigtem Nichterscheinen zum Seminar ist ebenfalls der volle Seminarpreis geschuldet.

Wo

Praxis für Kinesiologie In-Takt
Trollstrasse 20, 8400 Winterthur

oder

An deiner Musikschule / Lokalität

Du bekommst

Schriftliche Dokumentation

Bringe bitte mit

Für leichte körperliche Übungen trage bequeme Kleidung. Nach Wunsch eine Yogamatte, Sitzkissen oder Decke mitbringen.

Gruppengrösse

4 – 8 in der Praxis. Grössere Gruppen z.B. an deiner Musikschule möglich

Weitere Kursdaten

Für weitere Kursdaten oder wenn du mit anderen interessierten Teilnehmenden ein individuelles Datum vereinbaren möchtest, kannst du mich gerne kontaktieren.

Anmeldung

Du kannst dich verbindlich mit nachfolgendem Formular anmelden. Du erhältst von mir raschmöglichst eine Teilnahmebestätigung für den Kurs.

Für weitere Fragen stehe ich dir gerne telefonisch oder per Mail zur Verfügung:

IN-TAKT — Praxis für Kinesiologie
nick.mens(at)in-takt.ch
Nick Mens
 078 62 50 62 7

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Feedbacks von Klienten*innen

Ich habe mich total verstanden gefühlt, wie noch eher selten. Herzlichen Dank für deine Art, so wie du bist. Das war wunderbar.

V.J., Floristin

Lieber Nick. Seit heute ist mein Arm zu 95% besser. Ich bin vorsichtig und möchte den Schmerz nicht provozieren, aber er ist eigentlich kaum mehr da. Ich war sogar im Fitness - sorgfältig, sorgfältig... Ich finde es hammer im Fall, also - es ist super! Danke Dir vielmals!

EM. W., Therapeutin

Lieber Nick. Ich bin heute Morgen aufgestanden und mein Mann begegnete mir ganz anders. Er hat mich umarmt. Und ich habe das Gefühl, etwas hat sich gelöst. Bei ihm, bei mir. Es war auch die erste Nacht seit gefühlten Monaten, in welcher mein Sohn nachts nicht meine Haare halten wollte und einfach in seinem eigenen Bett geschlafen hat. Ich habe ganz fest das Gefühl, dass das mit der Behandlung gestern zu tun hat. Danke nochmals herzlich dafür, es war eine grosse Inspiration für mich!

S.B., Lehrerin und Mutter

Nick führt einfühlsam und gekonnt durch das Gespräch und zur Zielfindung für die bevorstehende Balance. Seine Fragen können hartnäckig sein, jedoch zu gutem Recht, denn nur ein gut fokussiertes Ziel führt zum Erfolg. Das Gespräch und das Ziel zeigen den Weg auf. Sein Repertoire ist sehr gross. Er geht behutsam vor und bezieht alles mit ein, was vom Gespräch her dazu gehört. Das Testen und Balancieren ist sehr angenehm. Souverän und ruhig geht er Schritt für Schritt vorwärts.

Ich fühle mich jedes Mal verstanden, aufgehoben und nach der Balance ruhiger und zuversichtlicher.

Nick mach weiter so, herzlichen Dank.

M.K. Kinesiologin und Craniosacraltherapeutin

Lieber Herr Mens
Kaum sassen wir auf unseren Rädern und warteten an der Ampel gleich an der Trollstrasse, fragte mich meine Tochter, ob sie wieder zu Ihnen kommen dürfe. Sie würde nämlich gerne. Sie hat sich sehr wohl gefühlt bei Ihnen.
Auf der weiteren Heimfahrt meinte sie sogar, sie wisse nicht warum, aber sie sei so fröhlich.
Ich danke Ihnen herzlich, wie sachte und auch humorvoll Sie heute mit ihr gearbeitet haben.
 
B.S., Lehrerin

Ich hatte eine sehr verspannte Kiefermuskulatur und bereits nach 2 Behandlungen konnte ich sehr viel entspannter schlafen, da ich den Unterkiefer nicht mehr gegen den Oberkiefer geschoben habe. Durch die Behandlung wurden Themen angesprochen, bei welchen ich nie daran gedacht hätte, dass diese etwas mit meinen Verspannungen zu tun hätten. Ich habe mich immer sehr wohl gefühlt. So wohl, dass ich während der Behandlungen immer wieder eingeschlafen bin.

S.S., Kauffrau

"Lieber Nick, Danke nochmals für die Kinesiologiesitzung heute. Sie hat mir sehr gut getan. Es hat mich berührt, mit welcher Ruhe und Klarheit du bei der Arbeit bist. Danke für diesen Raum der Stille und Heilung."

K.B., Musikpädagogin

«Durch die Behandlungen habe ich einen intensiveren Zugang zur Musik gefunden. Musik machen und Unterrichten ist von mehr Genuss und Freude geprägt, ich habe mehr Inspiration und die Ideen kommen so ausgeprägt – es hört gar nicht mehr auf! Nick wirkt wie ein Spiegel, über ihn kommt raus, was wirklich ist.»

B.T., Musiker

«In einer schwierigen Situation war ich erschöpft und verzweifelt und wusste nicht mehr, in welche Richtung ich gehen muss. Bei den Behandlungen fühlte ich mich vertrauensvoll aufgehoben und mir wurde bewusst, welche Themen ich lösen muss. Sehr schnell fand ich Besserung, neue Energie und Perspektive. Ich widme mich wieder mit Freuden meinen Hobbies und fand den Mut, mich beruflich neu zu orientieren.»

Martina, 40

«Ich suchte Nick wegen meinen Kieferbeschwerden und einem Motivationstief auf. Das Knacken und Ziehen im Kiefergelenk verbesserte sich nach der Behandlung, die Kopfschmerzen traten nur noch selten auf. Nach der zweiten Sitzung war ich sehr aufgestellt und zur Motivation habe ich sofort gemerkt, "Jetzt kommt's".»

A.A., Sänger

«Die Sessions bei Nick verändern mich jedes Mal spürbar und bringen mich meinem Inneren ein Stück näher. Er hat eine sehr ruhige, wertschätzende Art, gepaart mit fundierter Methodik, die bei mir einen tief berührenden Prozess auslösen.»

P.d.P., Therapeutin

«Nicks ruhige und feinfühlige Art erleichtert mir das Eintauchen in den Prozess. Seine strukturierte und fundierte Arbeit wirkt über die Behandlung hinaus in den Alltag hinein.»

B. H., Sängerin