! Lampenfieber, Bühnenangst, Prüfungsstress !
Ein Kurs zur Selbsthilfe bei Auftritts- und Prüfungsängsten
Ein Tageskurs mit vielen praktischen Hilfestellungen bei Auftrittsängsten.
Für alle die vor Publikum, Jurys oder andern Menschengruppen auftreten, präsentieren oder vortragen müssen, Prüfungen bestehen müssen oder das Wissen an eigene Schüler oder Studenten weitergeben wollen.
Du lernst…
- Theoretisches Wissen zu Stressentstehung, Körpersymptomen und Angstverhalten
- Erkennen des eigenen Stressmusters. Die persönlichen Reaktionen und Verhalten bei Bühnenangst.
- Entdecken was du auf der Bühne/an der Prüfung sein möchtest und was deine Ziele für den Auftritt und für deine Zukunft sind.
- Viele praktische Anwendungen um Ängste zu besänftigen oder aufzulösen. Du erlernst Techniken auf körperlicher, mentaler und energetischer Ebene.
- Auftrittsangst
- Was du in diesem Kurs lernst
- Für wen eignet sich dieser Kurs?
- Das Besondere an diesem Kurs
Kennst du das? Schon der Gedanke an den bevorstehenden Auftritt oder Prüfung löst Nervosität, Unruhe und Stress aus. Vor dem Test oder hinter der Bühne, dann zitternde Hände, Schwitzen, Übelkeit, Angst vor dem Versagen und während dem Performen dann womöglich Konzentrationsschwierigkeiten oder gar Blackouts, was dich daran hindert 100% deines Könnens abzuliefern. Was zuhause ging geht nicht mehr und danach bist du ausgepumpt, erschöpft und womöglich frustriert.
Das geht auch anders. Mit etwas Wissen was in dir körperlich, emotional und mental geschieht und mit konkreten Übungen und Techniken, wie du dich vorbereiten kannst, lässt sich dies verändern.
Die Hilfestellungen in diesem Kurs sind vielfältig, jede*r spricht auf etwas anderes an und deine persönliche, individuelle Vorbereitung für leichteres, entspannteres Auftreten zu finden, ist das Ziel dieses Kurses.
Du bekommst etwas theoretisches Wissen zur Entstehung von Lampenfieber, Körpersymptomen und Stressverhalten, damit du besser verstehen kannst, was körperlich und emotional geschieht. Du lernst dein persönliches Stressverhalten kennen und wir widmen uns dem, was durch die Angst oft verloren geht: dem Ziel voller Power und Selbstvertrauen auf die Bühne zu gehen und was du erreichst, wenn sich diese Leichtigkeit einstellt.
Und vor allem lernst du körperliche, mentale und energetische Übungen, Tricks und Techniken kennen, die dir helfen können entspannter und kreativer zu performen.
- Für alle die Auftritte vor Publikum oder Jurys absolvieren.
- Musiker, Schauspieler, Tänzer, Speaker, Studenten, Dozenten, Performer aller Art.
- Menschen die Vorträge halten.
- Schüler und Studenten die Prüfungen absolvieren müssen.
- Lehrer die die Tools an ihre Schüler weitergeben möchten.
- Im breitgefächerten Angebot findest du die für dich richtige Hilfestellung.
- Du lernst besser zu verstehen, weshalb körperliche und emotionale Reaktionen bei Auftritten entstehen.
- Die Methoden werden direkt am Kurs geübt und ausprobiert.
- Du bekommst eine schriftliche Dokumentation der praktischen Anwendungen.
- Du kannst andere damit unterstützen.
Der Kurs wird von einem erfahrenen Kinesiologen & Traumatherapeut, Musiker & Dozent, geleitet.
Der Kurs kann helfen bei…
Bühnenangst, Lampenfieber, Angst vor Auftritten oder Prüfungen
Herzrasen, Zittern, Schwitzen, Übelkeit etc. vor oder beim Auftreten
Vergesslichkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Blackouts im entscheidenden Moment
Zuause ging alles, wenn’s drauf an kommt nicht mehr
Kampf-/Flucht-/Erstarrungsreaktionen
Zur Vorbereitung von Konzerten, Auftritten, Prüfungen, Vorträgen u.v.m.
Vorträge, Präsentationen, Reden, Auftritte absolvieren müssen
Persönlichen Nervositäten, Anspannungen oder Ängsten
Der Kurs im Überblick
In diesem Kurs lernst du:
Theoretisches Wissen
- Körperliche, mentale und emotionale Stressreaktionen und deren Einschränkungen bei einem Auftritt/Prüfung. Das Kampf-Flucht-Erstarrungsverhalten und dessen Symptome. Ein Einblick in die Polyvagaltheorie.
- Die emotionalen Ursachen von Körpersymptomen und Ängsten.
Persönliches Erleben
- Du lernst Dein persönliches Stressmuster kennen und wie es sich auf dich und deine Performancetätigkeit auswirkt.
- Du lernst zu erkennen, welche physischen (Bühne/Prüfungsraum, Experten, Publikum, „Backstage“ etc) und inneren (Gedanken, Glaubenssätze etc) Umstände die Ängste antriggern können.
Zielerforschung
- Ziele sind für die Veränderung relevant. Du lernst zu erforschen, was du erreichen willst. Was willst du für dich, für das Publikum, für den Moment des Auftritts, für die Experten, für deine Zukunft?
Praktische Hilfestellungen
- Du lernst viele praktische Anwendungen und Hilfestellungen zur Besänftigung oder Auflösung von Bühnenangst kennen und anwenden.
- Wie findest du die für dich geeignete Anwendung.
- Mentale Hilfestellungen & Übungen
- Körperliche Hilfestellungen & Übungen
- Energetische Hilfestellungen & Übungen
- Wie du anderen helfen und sie unterstützen kannst
Der Kursleiter
Nick Mens – dipl. hol. Kinesiologe, Traumatherapeut, Musiker, Fachhochschuldozent
- dipl. hol. Kinesiologe, Traumatherapeut (EGTE) mit eigener Praxis für komplementäre Therapie in Winterthur.
-
Berufsmusiker mit 35 Jahren Bühnenerfahrung, Fachhochschul-Dozent für Musik und Musikpädagogik
INFORMATIONEN ZUM KURS
Voraussetzungen
keine
Preis
220.-, inkl. Kursunterlagen
Datum
Samstag, 03. Februar 2024
Samstag, 06. April 2024
Dauer
Tageskurs, 09:00 – 17:00
Anmeldung
über untenstehendes Formular. Die Kursteilnahme wird durch die Vorauszahlung der Kursgebühr definitiv und entsprechend bestätigt.
Wo
Praxis für Kinesiologie In-Takt
Trollstrasse 20, 8400 Winterthur
Bei grösseren Gruppen in externem Raum
Auf Anfrage komme ich auch an deine Musikschule / deine Lokalität
Du bekommst
Ausführliches Begleitmaterial
Bringe bitte mit
Für leichte körperliche Übungen trage bequeme Kleidung. Nach Wunsch eine Yogamatte, Sitzkissen oder Decke mitbringen.
Gruppengrösse
4 – 8 in meiner Praxis. Bei grösseren Gruppen erfolgt der Kurs in einem externen Raum.
Du möchtest mit einer Gruppe den Kurs buchen? Kontaktiere mich direkt.
Abmeldebedingungen
Die Teilnahme kann innerhalb von fünf Tagen nach der Anmeldung ohne Kostenfolge schriftlich annulliert werden. Bei einer Abmeldung bis 14 Tage vor Kursbeginn wird ein Unkostenbeitrag von CHF 50.- verrechnet. Es erfolgt eine entsprechende Rückzahlung.
Bei Abmeldungen, die weniger als 14 Tage vor Kursbeginn erfolgen, sowie bei Nichterscheinen zum Seminar, ist die volle Kursgebühr fällig.
Weitere Kursdaten / Individuelle Kurse
Für weitere Kursdaten oder wenn du mit anderen interessierten Teilnehmenden ein individuelles Datum vereinbaren möchtest, kannst du mich gerne kontaktieren.
Anmeldung
Du kannst dich verbindlich mit nachfolgendem Formular anmelden. Du erhältst von mir raschmöglichst eine Teilnahmebestätigung für den Kurs.
Für weitere Fragen stehe ich dir gerne telefonisch oder per Mail zur Verfügung:
IN-TAKT — Praxis für Kinesiologie
nick.mens(at)in-takt.ch
Nick Mens 078 62 50 62 7