Selbsthilfe-Kurs bei Ängsten
Ein Kurs zur Selbsthilfe bei Auftritts-, Prüfungs- und Alltagsängsten
Ein Tageskurs mit praktischen Hilfestellungen zur Bewältigung von Ängsten.
Für alle die mit Ängsten konfrontiert sind. Ursprünglich für Menschen entwickelt die vor Publikum auftreten oder Prüfungen bestehen müssen, bietet dieser Tageskurs Selbsthilfe zur Angstbewältigung . Ob ausgelöst durch ein spezifisches Ereignis oder durch Situationen wie sie das Leben einem stellt.
Du lernst…
- Praktische Anwendungen um Ängste zu besänftigen oder aufzulösen. Du erlernst Techniken auf körperlicher, mentaler und energetischer Ebene.
- Theoretisches Wissen zu Stressentstehung, Körpersymptomen und Angstverhalten
- Erkennen des eigenen Stressmusters. Deine persönlichen Reaktionen und Verhalten bei Ängsten
- Zielvisualisierung: Hilfestellungen, um zu entdecken, was du beim kommenden Event oder der Lebenssituation erreichen willst
- Angst vor der Angst
- Was du in diesem Kurs lernst
- Für wen eignet sich dieser Kurs?
- Das Besondere an diesem Kurs
Kennst du das? Schon der Gedanke an das bevorstehende Ereignis, der Auftritt, die Begegnung oder das Gespräch, löst Nervosität, Unruhe und Stress aus. Kurs davor oder bereits in Gedanken daran, zitternde Hände, Schwitzen, Übelkeit, Angst zu Versagen und währenddessen dann abschweifende Gedanken, unangenehme Körperreaktionen, Konzentrationsschwierigkeiten oder gar Blackouts, was dich daran hindert 100% deiner Fähigkeiten anzuwenden. Was sonst problemlos geht, klappt nicht mehr und danach bist du ausgepumpt, erschöpft und womöglich frustriert.
Das geht auch anders. Mit etwas Wissen was in so einem Fall körperlich, emotional und mental geschieht und mit konkreten Übungen und Techniken, wie du dich vorbereiten kannst, lässt sich dies verändern.
Die Hilfestellungen in diesem Kurs sind vielfältig, jede*r spricht auf etwas anderes an und deine persönliche, individuelle Vorbereitung für mehr Leichtigkeit und Fokus, ist das Ziel dieses Kurses.
- Du bekommst theoretisches Wissen zur Entstehung von Angst, von Körpersymptomen und Stressverhalten. Damit du besser verstehst, was in dieser Situation körperlich, emotional und im Verhalten geschieht.
- Du lernst dein persönliches Stressverhalten kennen.
- Wir widmen uns dem, was durch die Angst oft verloren geht: dem Ziel, entspannt und mit Selbstvertrauen in das Ereignis zu gehen und was du erreichst, wenn sich diese Leichtigkeit einstellt.
- Du lernst körperliche, mentale und energetische Übungen und Techniken kennen, die dir helfen können entspannter, kreativer und in dem Moment bei Dir zu sein.
Der Kurs fokussiert auf Bottom Up-Anwendungen, also Möglichkeiten der Angstregulation über Körper und Geist. Top-Down-Strategien, Auftrittstipps und Vorschläge zu Performance sind im Internet gut abgedeckt und nicht Bestandteil dieses Kurses.
- Für alle die etwas an ihrer Nervosität oder Angst in bestimmten Situationen ändern möchten
- Alle die Auftritte vor Publikum oder Jurys absolvieren
- Zur Veränderung des ängstlichen Fühlens bei Gesprächen, Tests, Aktivitäten, persönlichen Herausforderungen
- Menschen die Vorträge halten.
- Schüler und Studenten die Prüfungen absolvieren müssen.
- Musiker, Schauspieler, Tänzer, Speaker, Studenten, Dozenten, Performer aller Art.
- Lehrer die die Tools an ihre Schüler weitergeben möchten.
- Jeder reagiert anders. Im breitgefächerten Angebot findest du die für dich richtige Hilfestellung.
- Du lernst besser zu verstehen, weshalb körperliche und emotionale Reaktionen bei Ängsten entstehen.
- Die Methoden werden direkt am Kurs geübt und ausprobiert.
- Du bekommst eine schriftliche Dokumentation der praktischen Anwendungen.
- Du kannst andere damit unterstützen.
Der Kurs wird von einem erfahrenen Kinesiologen & Traumatherapeut, Musiker & Fachhochschuldozent, geleitet.
Der Kurs kann helfen bei…
Angstbesetzte, Nervosität auslösende Situationen und Ereignisse
Herzrasen, Zittern, Schwitzen, Übelkeit etc. vor oder während dem Ereignis
Vergesslichkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Blackouts im entscheidenden Moment
Zuause ging alles, wenn es darauf ankommt nicht mehr
Herausfordernde Gespräche, Tätigkeiten, Tests, Begegnungen
Zur Vorbereitung von Konzerten, Auftritten, Prüfungen, Vorträgen u.v.m.
Angst vor wiederholenden Ereignissen, bei welchen früher etwas Unangenehmes geschah
Persönlichen Nervositäten, Anspannungen oder Ängsten
Der Kurs im Überblick
In diesem Kurs lernst du:
Theoretisches Wissen
- Körperliche, mentale und emotionale Stressreaktionen und deren Einschränkungen. Das Kampf-Flucht-Erstarrungsverhalten und dessen Symptome. Ein Einblick in die Polyvagaltheorie.
- Die emotionalen Ursachen von Körpersymptomen und Ängsten.
Persönliches Erleben
- Du lernst Dein persönliches Stressmuster kennen und wie es sich auf dich und deine Tätigkeit/Ereignis auswirkt.
- Du lernst zu erkennen, welche äusseren (Orte, Umstände, Menschen, Sinneseindrücke etc) und inneren (Gedanken, Glaubenssätze etc) Umstände die Ängste antriggern können.
Zielerforschung
- Ziele sind für die Veränderung relevant. Du lernst zu erforschen was du erreichen willst. Was willst du für dich, für andere Menschen, für den Moment des Auftritts, für die Experten, für deine Zukunft?
Praktische Hilfestellungen
- Du lernst praktische Anwendungen und Hilfestellungen zur Besänftigung oder Auflösung von Ängsten kennen und anwenden.
- Wie findest du die für dich geeignete Anwendung.
- Mentale Hilfestellungen & Übungen
- Körperliche Hilfestellungen & Übungen
- Energetische Hilfestellungen & Übungen
- Wie du anderen helfen und sie unterstützen kannst
Der Kursleiter
Nick Mens – dipl. hol. Kinesiologe, Traumatherapeut, Musiker, Fachhochschuldozent
- dipl. hol. Kinesiologe und Traumatherapeut (EGTE, STA, T.A.A.T) mit eigener Praxis für komplementäre Therapie in Winterthur.
- Berufsmusiker mit 35 Jahren Bühnenerfahrung, Fachhochschul-Dozent für Musik und Musikpädagogik
INFORMATIONEN ZUM KURS
Voraussetzungen
keine
Preis
230.- Kursgebühr + 30.- für Kursunterlagen (ausführliches Skript)
Datum
Samstag, 31. Mai 2025, Praxis In-Takt, Winterthur
Weitere Daten auf Anfrage
Dauer
Tageskurs, 09:00 – 17:00
Anmeldung
über untenstehendes Formular. Die Kursteilnahme wird durch die Vorauszahlung der Kursgebühr definitiv und entsprechend bestätigt.
Wo
Praxis für Kinesiologie In-Takt
Trollstrasse 20, 8400 Winterthur
Auf Anfrage komme ich auch in deine Lokalität
Du bekommst
Ausführliches Begleitmaterial
Bringe bitte mit
Für leichte körperliche Übungen trage bequeme Kleidung.
Gruppengrösse
4 – 6 Personen
Du möchtest für eine Gruppe oder Schule den Kurs buchen? Kontaktiere mich direkt.
Abmeldebedingungen
Die Teilnahme kann innerhalb von fünf Tagen nach der Anmeldung ohne Kostenfolge schriftlich annulliert werden. Bei einer Abmeldung bis 14 Tage vor Kursbeginn wird ein Unkostenbeitrag von CHF 50.- verrechnet. Es erfolgt eine entsprechende Rückzahlung.
Bei Abmeldungen, die weniger als 14 Tage vor Kursbeginn erfolgen, sowie bei Nichterscheinen zum Seminar, ist die volle Kursgebühr fällig.
Weitere Kursdaten / Individuelle Kurse
Für weitere Kursdaten oder wenn du mit anderen Interessenten ein individuelles Datum vereinbaren möchtest, freue ich mich über Kontaktaufnahme.
Anmeldung
Du kannst dich verbindlich mit nachfolgendem Formular anmelden. Du erhältst von mir raschmöglichst eine Teilnahmebestätigung für den Kurs.
Für weitere Fragen stehe ich dir gerne telefonisch oder per Mail zur Verfügung:
IN-TAKT — Praxis für Kinesiologie
nick.mens(at)in-takt.ch
Nick Mens 078 62 50 62 7